Feldenkrais (und viele vor und nach ihm) hat erkannt, dass die Körperhaltung / Körperbewegung die Stimmung und damit das Selbstbewusstsein steuert, und zwar sehr wirkungsvoll und nachhaltig. In sofern kann man die Frage stellen: "Welche Körperhaltung bewirkt eine selbstbewusste Stimmung?".

Mögliche Antworten: selbstbewusste Körperhaltungen sind unter anderem durch folgende Eigenschaften gekennzeichnet:

• aufrechte Haltung
• Schultern entspannt, weder nach vorne noch nach oben gezogen
• Kopf gerade (hat vielleicht etwas von preußischer Körperhaltung, aber warum auch nicht, wenn es wirkt...)
• Blickhöhe auf Augenniveau
• Arme hängen (in der Grundhaltung, während man also gerade nicht mit jemandem redet) locker am Körper herunter, die Hände sind entspannt-offen (also weder gestreckt noch zur Faust geballt), die Hände sind vor allem NICHT in den Taschen, hinter dem Rücken oder sonstwo

Vorgenannte Körperhaltung sieht man im Fernsehen ständig, z. B. bei Moderatoren, sobald diese auf der Bühne erscheinen und während der Applaus ertöst und bevor die Moderatoren loslegen.

Mehr Selbstbewusstsein: die richtige Körperhaltung

Im Zweifel kann es sinnvoll sein (speziell bei eventueller Vorschädigung des Knochenapparates) vorgenannte Körperhaltung in Absprache mit einem Physiotherapeuten, Sportmediziner oder auch Orthopäden einzutrainieren. Damit tut man gleichzeitig sehr viel für seinen Rücken, gegen Migräne und diese Körperhaltung ist gleichzeitig die Ressourcen schonendste.

Immer dann, wenn man "sinnlos herumsteht", z. B. an einer Fußgängerampel, an einer Kassenschlange usw. kann man kurz inne halten und gezielt in diese Körperhaltung gehen. Wenn man das immer wieder einige Wochen lang praktiziert wird man feststellen, wie gut sich diese Körperhaltung eigentlich anfühlt und man wird feststellen, dass man auch unbewusst immer öfter in diese Körperhaltung geht. Nach einigen Monaten kann man diese Übung einstellen, denn dann hat man die neue Körperhaltung sowieso verinnerlicht.

Ein weiterer, sehr bewährter Zeitpunkt, um kurz in diese Körperhaltung zu gehen, ist dann, wenn man einen prüfenden Blick in den Spiegel wirft, bevor man sich anschickt, das Haus zu verlassen. Neben dem Sitz der Frisur, Kleidung usw. kann man auch seine Körperhaltung kurz checken und ggfls. korrigieren.

Mehr Selbstbewusstsein: was hilft noch?

Nachdem man sich an die Körperhaltung eines selbstbewussten Menschen gewöhnt hat kann der nächste, große Schritt darin bestehen, selbstbewusster zu denken. Was ist denn damit gemeint? Ganz einfach. Wer tendenziell oft Gedanken denkt wie: "Das schaffe ich nie!", "Das traue ich mir nicht zu", "Andere sind mir haushoch überlegen" usw., der schwächt sich von innen heraus.

Natürlich ist es nicht damit getan, nun einfach zu entscheiden, dass man nur noch selbstbewusstere Gedanken denken mag. Die Entscheidung alleine bewirkt noch nicht, dass sich die Denkgewohnheiten verändern. Was Sie jedoch tun können, wenn Sie Ihre Denkgewohnheiten wirklich verändern möchten, das ist, ein Erfolgstagebuch zu führen. Viel Spaß und mehr Selbstbewusstsein ;-) !