Gute Vorsätze 2025 Neujahr
Warum macht es Sinn, sich mit den 'guten Vorsätzen' zu befassen?
Die typische Erfahrung: Kaum ist das neue Jahr angebrochen, sind die guten Vorsätze auch schon wieder über den Haufen geworfen. Muss das so sein? Wie kann man gute Vorsätze so gestalten, dass Erfolge daraus werden?
Die fatale Negativ-Schleife
Wie geht es unserem Gehirn damit, wenn wir unsere guten Vorsätze für 2024 schon nach kurzer Zeit haben fallen lassen? Es 'weiß', dass es im nächsten Jahr genauso wenig klappen wird. Eine fatale Negativ-Schleife, in der wir dann sind.
Lebenszufriedenheit und 'gute Vorsätze'
Unsere guten Vorsätze haben die Chance, unser Leben zu verändern. Schaffen wir es, geht es uns besser. Schaffen wir es nicht, weil wir zum Beispiel gleich gar nicht damit beginnen, geht es uns schlechter.
Was aber können wir tun, damit aus der Negativ-Spirale eine Positiv-Spirale wird?
Aus 'guten Vorsätzen' Erfolge machen
Ein 'Vorsatz' hat bei weitem nicht die Kraft wie ein 'Ziel'. Noch mehr Kraft hat eine 'Lebensvision'. Zu Letzterer kommt später mehr.
Gute Vorsätze sind in vielen Menschen so geankert, dass man damit im Januar beginnt und wenn es 'nicht klappt' ist es auch nicht so schlimm. Wirklich?
Da unser Gehirn ein ständig lernender Bio-Computer ist, lernt unser Gehirn im wiederholten Misserfolgs-Fall, dass bei uns Misserfolge das Normale sind. Das hat natürlich fatale Auswirkungen auf unsere weitere Zukunft.
Der Ausweg besteht darin, sich mit langfristiger Motivation und Zielerreichungsstrategien zu befassen, wozu wir gleich kommen werden.
Der typische Wirkhorizont von guten Vorsätzen
Gute Vorsätze reichen meist aus, um ein paar wenige Kilos abzuspecken, um 14 Tage lang zu joggen oder Rad zu fahren, um den Dachboden oder die Garage aufzuräumen. Dann ist meistens die Luft raus. So ist das nun Mal mit kurzfristiger Motivation.
Kurzfristige Motivation ist rein über den Kopf gesteuert, der Wille steht am Ruder, und das funktioniert meistens nur für eine kurze Zeit.
Die Lösung besteht nur darin, die guten Vorsätze auf Basis einer langfristigen Motivation so ins Leben einzubinden, dass auch der 'Bauch' mit dabei ist und ein gutes Gefühl damit hat.
Wenn man den Dreh erst mal raus hat, wie das mit der langfristigen Motivation funktioniert, bekommt man auch andere Wünsche in den Griff und als Ziele in Erfolge umgemünzt.
Wie funktioniert langfristige Motivation?
Langfristige Motivation fußt auf zwei Aspekten: auf Energie und auf Sinn.
>Energie< düfte klar sein: Ohne Energie, ohne Kraft kann nichts bewegt werden. Ohne Energie also keine Motivation.
Mit dem >Sinn< verhält es sich so: Das, was uns als sinnvoll erscheint und womit wir ein gutes (Bauch-) Gefühl haben, werden wir (auf Dauer) tun. SINN-loses beginnen wir erst gar nicht oder hören ganz schnell damit wieder auf.
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